Существует множество способов оздоровления организма и один из них – это дыхательные практики. Если вы хотите наполнить свое тело энергией, обязательно опробуйте этот метод. Благодаря дыхательным практикам вы сможете лучше ощущать себя по утрам и в течение дня.
Особые навыки для их выполнения не требуются, достаточно желания. Научиться правильно дышать совсем несложно.
Вот перечень упражнений, способных улучшить ваше физическое состояние.
Поза льва
Сделайте глубокий вдох через нос, постаравшись вобрать как можно больше воздуха. При вдохе необходимо задействовать живот и грудную клетку. Затем нужно сделать выдох через рот – выпустите весь воздух и высуньте язык. Благодаря этому вы не только выгоните все, что у вас есть, но и выполните своеобразную психологическую тренировку. Выпустите наружу всех своих внутренних демонов, все имевшиеся страхи, полностью очистив себя. Избавьтесь о того, что вас разрушает на ментальном и физическом уровне. После того, как из вас выйдет весь воздух, живот должен всосаться. Удерживайте это состояние как можно дольше.
После окончания упражнения свободно дышите через нос.
Освободите свое сознание при помощи позы льва.
Поза льва с дополнительным элементом
Следующее упражнение идентично предыдущему, оно выполняется по аналогичной схеме, есть только одно дополнение. В момент вакуума необходимо играть животом. Сделайте несколько резких выталкивающих движений животом.
Такая гимнастика является своеобразным внутренним массажем, положительно сказывающемся на работе организма.
Массаж внутренних органов, не менее важен, чем наружный, он сделает вас более здоровым человеком.
После выполнения данного упражнения, вы почувствуете, что все становится ярче.
Упражнение № 3
Сделайте вдох через нос. Рот при этом должен быть полностью закрыт. На выдохе не концентрируйтесь, воздух выйдет сам. Акцентируйте все свое внимание на вдохе, он должен быть как можно более резким.
Упражнение № 4
Аналог предыдущего только в обратном порядке. Сделайте выдох через нос, не открывая рта. Из носа в этот момент может даже что-то вылетать, что очень даже хорошо. Это хороший способ избавиться от слизи, которую просто так не высморкать.
Вдыхайте воздух через нос на полную катушку, мышцы при этом находятся в напряжении, особенно живот. Выкачивайте воздух, пока не устанете. Это упражнение напоминание качание пресса.
Водопад
Это упражнение можно назвать «водопадом», его принцип заключается в том, что воздух выходит из одной ноздри и уходит в другую. Происходит циркуляция воздушного потока, что положительно сказывается на состоянии легких.
Полезно данное упражнение и для системы кровообращения, оно наполняет тело энергией. После его выполнения приходит чувство бодрости. Но чтобы получить такой эффект гимнастику нужно делать регулярно. Еще одно преимущество этого упражнения заключается в том, что оно помогает сбалансировать мозговые полушария. Для его выполнения вам придется задействовать не только ноздри, но и руки.
Сделайте вдох сначала через живот, а потом через грудь, вдохнув все, что можно. Правой рукой прижмите левую ноздрю. Делая такие движения руками, вы включаете в работу полушария. Вдох при этом нужно совершать через правую ноздрю. Удерживайте воздух, левая рука должна быть в этот переместиться к правой ноздре. Как можно сильнее сделайте выдох. Повторите упражнение с правой ноздрей. Меняйте руки и ноздри. Выдохи должны иметь максимальную силу.
Освоить дыхательные практики не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Они приносят большую пользу организму, благотворно сказываются на работе внутренних органов.
При выполнении дыхательных практик, обращайте внимание на свои ощущения. Несколько раз повторив упражнения, вы заметите улучшения в своем физическом состоянии. Такая гимнастика не отнимет у вас много времени, всего несколько минут в день и результат будет заметен. Постепенно вы научитесь получать удовольствие от этой зарядки, она не сложная и при этом достаточно эффективная.
Клиника «КОРСАКОВ» — лечение алкоголизма, лечение наркомании и психических расстройств
