Атихифобия: как преодолеть страх неудач

БАДы недорого

Страх — уникальное чувство. Все, к чему он прикасается, становится бесцветным и теряет жизненные силы. Множество вредных привычек или дурных черт характера основываются именно на страхе. Страх разоблачения заставляет лгать, страх не достичь поставленной цели заставляет все чаще обращаться к алкоголю, а страх расставания с любимым человеком меняет нашу личность настолько, что любимые, не выдержав, уходят сами.

Атихифобия стоит особняком в этой галерее страхов — она обращена внутрь, на своего «владельца», и разъедает его, как кислота, каждый раз при явной или мнимой перспективе неудачи.

Как справиться с этим состоянием и существует ли вообще способ преодолеть этот липкий страх?

Осознать проблему

Действительно ли вы чувствительный и легковозбудимый человек, который слишком волнуется перед первым свиданием или публичным выступлением? Или все же это атихифобия, а вы просто привыкли находить оправдания своему поведению?

Определить причину вашего неумеренного волнения может только квалифицированный психотерапевт. А поводом обратиться к нему должны стать следующие настораживающие признаки:

• Вы боитесь потерпеть фиаско не во всем, а лишь в отдельных сферах жизни или в конкретных ситуациях (страх полового бессилия и «постельного фиаско»; боязнь забыть речь, которую вам нужно произнести; страх получить травму в ДТП и пр.).
• Ваш страх выходит за пределы эмоциональной сферы и проявляется физическими симптомами (учащенное сердцебиение, потливость, затрудненное дыхание, головокружение, мышечная скованность, тошнота, диарея).
• Вы страдаете перфекционизмом: все, что вы делаете, и все, что вас окружает, должно быть идеальным.
• Вы отказываетесь участвовать в том, что каким-либо либо образом связано с вашим страхом неудачи (например, отказываетесь от повышения в должности, если это требует от вас публичного произношения речи).
• Отсутствие неудачи не делает вас спокойней и уравновешенней — наоборот, удача воспринимается как случайное и «ошибочное» стечение обстоятельств, в котором нет вашей заслуги.

Возможно, вы уже сами догадываетесь, что попали в замкнутый круг: страх мешает вам жить полной жизнью, но каждая неудачная попытка преодолеть его только укрепляет вашу уверенность в неизбежной неудаче, и страх становится прочнее.

Понять источник проблемы

Для понимания истоков атихифобии необходима тщательная совместная работа врача и пациента. Без этого невозможно перерезать «пуповину», связывающую прошлое и настоящее — ситуацию, которая привела к развитию атихифобии и на долгие годы взяла на себя управление жизнью человека.

По сути, все разнообразие причин страха неудач можно распределить на три категории.

• Детские травмы. Высмеивание или откровенное унижение ребенка перед сверстниками или взрослыми способно уничтожить его уверенность в себе, закрепить в нем модель отношения к себе как к неудачнику и мышления типа «неудачникам – неудачи».
• Социальное давление. Заниженная самооценка и комплекс неполноценности в сочетании с требованиями общества способны «сдетонировать» и стать началом атихифобии. В этом случае у человека развивается непреодолимый страх не соответствовать ожиданиям. При этом не столь важно, чего от него ожидает общество: быть финансово успешным, создать семью в 25 лет и родить ребенка в 27, иметь тело фотомодели или быть «казановой» — это угнетающе действует на психику человека и приводит к формированию страха неудачи.
• Психические нарушения. Они могут быть вызваны широким спектром причин, но без лечения неизбежно приводят к осложнениям. Одним из них является атихифобия, которая способна быстро сформироваться на фоне повышенной тревожности, депрессии, алкогольной зависимости и пр. Но справедливо и обратное утверждение: страх неудач, оставленный без правильного лечения, в той же мере способен спровоцировать депрессивные расстройства и другие нарушения.

Избавиться от проблемы

Если два предыдущих пункта выполнены — дело за малым. Избавиться от атихифобии и ее уродующего влияния на вашу жизнь.

С этой целью используются индивидуальные и групповые занятия, направленные на повышение уровня самооценки человека и на формирование его здорового отношения к себе как к личности.

В ходе сеансов врач проводит работу, направленную на:

• прекращение влияния травмирующего события из прошлого на личность и психическое состояние пациента;
• выстраивание пациентом правильных приоритетов (например, на понимание нецелесообразности подчинения всем без разбора требованиям социума);
• понимание иррациональности страхов;
• умение пациента самостоятельно работать над собственными реакциями в критических для него ситуациях;
• обучение методам релаксации и повышение устойчивости к стрессу и др.

Спрогнозировать, сколько займет лечение атихифобии в том или ином случае, невозможно. Это зависит от того, насколько давно страх неудачи пустил корни в психике пациента, от готовности самого человека работать над собой и работать вместе с психологом.

Но одно известно точно: лечение атихифобии всегда приводит к нужному результату. В отличие от самой атихифобии, которая ведет в никуда.