"Надо настроиться заранее": Психиатр объяснил, как не сойти с ума в дорожных пробках

В современном мире, когда людям приходится каждый день добираться на работу или учебу на личном автомобиле, возникает такая проблема, как пробки на дорогах. Особенно это актуально для больших городов. Люди часами вынуждены стоять на трассе, поскольку поток машин очень долго может быть неподвижным. Они опаздывают на очередную встречу с деловыми партнерами. Не могут посетить запланированное мероприятие. Не сделать массу полезных дел. Все это заставляет нервничать, волноваться и тратить свои жизненные силы на бессмысленное ожидание на дороге.

Как справиться с многочасовым ожиданием в пробке

Врач психиатр клиники психиатрии и наркологии «Корсаков» Андрей Михайлович Орлов приводит примеры, как справиться с состоянием длительного ожидания в автомобильной пробке. Это специальное упражнение, которое можно выполнять, если машины в заторе не двигаются совсем. С его помощью удается восстановить свое психическое состояние и нормализовать физическое здоровье. Следует выполнять это упражнение накануне поездки. Так вы избежите многих проблем. Ваше психическое со стояние будет стабильным, несмотря на самое долгое ожидание на трассе.

Люба автомобильная пробка – это просто катастрофа. Даже небольшое по времени ожидание на дороге может испортить выходной день. Вы планируете хорошо отдохнуть на природе, сидя на веранде, наслаждаясь свежим воздухом, ароматными запахами шашлыка. А вместо этого вам приходится долго стоять на трассе, постоянно нервничать и нетерпеливо ждать, когда машины впереди вас тронутся с места. Для того, чтобы без ущерба для своего здоровья справиться с этим волнительным состоянием, врач Андрей Михайлович советует заранее спланировать свою поездку.

Он отметил, что систематическое состояние тревоги в транспортном заторе может привести к возникновению психических и физических расстройств. У многих появляются признаки панической атаки. Она наступает внезапно, когда нет даже никаких предпосылок для ухудшения самочувствия. У человека учащается сердцебиение. Резко повышается уровень артериального давления. Человек испытывает озноб или его бросает в жар. Наблюдаются частые смены температуры тела. Некоторые даже перестают понимать, что с ними происходит, где они находятся. Им очень трудно соображать и принимать адекватные решения.

Андрей Михайлович советует выполнять специальное упражнение, которое позволит перенести автомобильную пробку без стресса и волнений. Заранее перед поездкой необходимо настроиться на то, что ты будешь злиться и ругаться в пробке. Тогда уже в самой поездке на это не останется просто никаких сил. Как утверждает психиатр, если человек находится в супернапряжении, он не позволяет себе расслабиться, то у него будет меньше возможностей такого неадекватного поведения в дороге.

Также нужно постоянно отвлекаться от возникшей ситуации. Стараться выполнять какие-то мыслительные действия, помогающие успокоиться и наст роиться на позитивную волну. Когда пробка очень большая и машины стоя на месте очень долго, врач рекомендует применять метод "пять красных предметов". Человек начинает искать в близком окружении определённое число предметов, которые похожи по цвету, формам и другим признаками.

Положительно влияют физические упражнения. Если вы слишком долго находитесь в пути, сделайте остановку, выйдите из машины и разомните тело. Выполните несложные упражнения, пройдитесь вдоль дороги на небольшое расстояние. Это позволит нормализовать кровоток в суставах и внутренних органах. Также помогает специальная одежда.